（本网讯 记者陈超）大太阳底下，突然感到头晕乏力、精神不振……小心！有可能是“热中风”。今天，我们就来学习了解如何警惕和远离“热中风”。

这些人群需要提高警惕

“热中风”是指在高温天气（气温超过32℃）下出现的卒中事件。高血压、糖尿病、高脂血症等疾病可能会引起脑血管狭窄，这些疾病是诱发卒中的先决条件。65岁以上人群的体温调节中枢可能不灵敏，对体内缺水的反应能力降低，容易诱发“热中风”。

太阳直射下进行长期户外活动，可能带来脱水风险。有些老年人怕吹风，在高温天气不使用风扇或空调，也可能面临脱水风险。这些因素会导致血容量减少，血流减缓，为血栓形成创造条件，增加卒中的发生风险。

长时间过度依赖空调或空调温度过低，导致室内外温差过大，也会导致血管不规律收缩与扩张、血压升高，进而增加卒中的发生风险。另外，有过量吸烟饮酒、缺乏运动、饮食不健康等人群，发生“热中风”的风险也会大幅增加。

如何远离“热中风”

控制基础疾病：积极治疗高血压、糖尿病、高脂血症等慢性病，按时服药，定期监测相关指标，控制病情进展。

保持良好生活习惯：戒烟限酒，坚持健康饮食原则，多吃蔬菜和水果，减少摄入高脂、高盐、高糖食物，作息规律，确保充足睡眠，切勿过度劳累。

做好情绪管理：高温天气下，人容易情绪烦躁，尽量保持心态平和，避免情绪剧烈波动引起血压变化。

适时补充水分：高温天气下，即便不感到口渴，也应主动多次、少量饮水，以防发生脱水现象；户外活动出汗较多时，尤其要注意补充水分和电解质。

注意环境温度：避免长时间暴露在高温环境中，尤其是每日10-15时在户外活动时；高温天气应适当使用风扇或空调降温，将室内温度控制在25～28℃，并定时通风换气。